Motion är livsviktigt för att vår hälsa ska bestå. Genom motion får vi inte bara bättre värden men också fler endorfiner för att vi ska känna oss lyckligare. Det gör också att vi sover bättre, får ett bättre sexliv och känner oss mer tillfreds med oss själva. Kort sagt är motion ett naturligt sätt för oss att känna oss vackrare och bättre till mods. Och när du väl har kommit igång med vardagsmotionen regelbundet är det tid för ren och skär träning.

Lagom är bäst

Ibland kan det bli svårt att få rätt mängd av det goda. Många av oss får för lite motion i vardagen; stillasittande arbete och tidsbrist gör att vi faktiskt inte ens hinner röra på oss som vi bör varje dag. Andra gånger är det tvärtom; vi blir atleter och asketer som lever för träningen och gör att kroppen faktiskt tar stryk för att vi får för mycket motion. Lagom är bäst, säger studierna. För lite motion bidrar till fetma och sjukdomar medans för mycket motion skadar hjärtat och organen som måste jobba för hårt och aldrig får återhämta sig.

Kom igång

Hör du till soffpotatis-gruppen som ogärna snör på dig gympaskorna och tar dig ut för en joggingtur eller ett gympass? Du är långt ifrån ensam. Du behöver heller inte börja vrålträna, köpa gymkort eller planera in 3 enmilsrundor per vecka för att hålla dig i form. Börja så smått med att komma igång med vardagsmotionen. På så sätt spar du också in en del pengar på bensin eller tunnelbanekort. Cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen, lek med barnen utomhus, gå promenader med hunden eller bär tunga matkassar hem istället för att åka några hundra meter till affären i bil. Det finns massor du kan göra för att få upp flåset och som inte nödvändigtvis måste kosta något.