Träningsalternativ
Det sägs att man ska gå minst 10 000 steg om dagen för att det ska göra nytta. Med en stegräknare i appen i din mobil kan du lätt hålla koll på om du gjort för lite eller tillräckligt för dagen. Träning bör du helst få in ca 20 minuter om dagen eller cirka 2,5 timme i veckan. Detta gäller för en vuxen person.
En halvtimme om dagen
Ta en rask promenad eller få upp flåset på annat vis i åtminstone 30 minuter varje dag. Den bästa träningen är faktiskt den som blir av, brukar det heta. Du behöver inte planera in timmar av hård träning för att du ska se resultat. Se till att din andning känns ordentligt och att pulsen höjs.
Gör träningen enklare
För att träningen ska bli av är det viktigt att du gör något du trivs med. Lyssna inte på vad andra tycker du ska göra eller vad som är trendigt; utgå från dina behov och din livsstil för att hitta en träningsform som är gjord för dig. Vissa tycker om att svettas ordentligt medan andra föredrar att simma eftersom det ger motion utan att svettas.
Träna själv eller i grupp?
Att träna själv eller i grupp är något som båda har sina fördelar. När du tränar i grupp kan du bli sporrad av de andra deltagarna och när du tränar själv har du full kontroll på hur du vill träna, till vilken musik och i vilken takt. Här är det du som avgör beroende på preferenser. Det kan också vara en bra grej att komma överens med en kompis om hur ni kan träna tillsammans. Se till så att ni är på en någorlunda jämn nivå om ni till exempel springer en runda så ingen försinkar den andra.